Wybaczam, nie zapominam

Nie potrafię zapomnieć gdy ktoś mi coś złego zrobi, obrazi, skrzywdzi. I choćby potem ta osoba robiła wszystko by się poprawić, by było "normalnie" to nadal słyszę te słowa które mnie tak bardzo zraniły. Czy da się to jakoś wymazać z pamięci? Złagodzić? Wiem, że trzeba wybaczać, odpuszczać. Odpuszczam, wybaczam, staram się zapomnieć ale nie umiem.... ciężko jest mi z tym.
Jest taka  " nigdy nie zapomnij wyrządzonego tobie zła..." i niestety ja nie umiem zapomnieć.
Czy powiedzieć tej Osobie, że nadal mam uraz do niej? Czy może pozostawić tę informację dla siebie? Nie wiem co zrobić, ale udawać nie potrafię...